Tips y consejos nutricion [16-5-17]

by publicaciones on 16/05/2017

in Tips,Tips Nutricion

Tips y consejos nutricion

  • Comer con mas frecuencia, ayuda a consumir las raciones diarias de comidas saludables, como vegetales y frutas
  • Compras saludables. Cuando vayas de compras, asegúrate de no olvidar ninguno de estos elementos “infaltables”: leche descremada, carnes magras/pollo/pescado, queso bajo en grasa, frutas, vegetales, spray antiadherente, pan integral, cereal de desayuno alto en fibra
  • No olvides el brócoli en tu dieta, está cargado de nutrientes como vitamina A, vitamina C, niacina, tiamina y fósforo. Además, es rico en fibra y sustancias que se han visto que ayudan a prevenir el desarrollo del cáncer. Todo esto por 45 calorías por taza
  • Use la clara de tres huevos en lugar de dos huevos enteros y recibirá la proteína sin nada de colesterol y 100 calorías menos
  • El cuerpo necesita proteínas para producir anticuerpos, que son proteínas en la sangre que ayudan a proteger el sistema inmunológico

 

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