Tips para adelgazar 24-06-15

by publicaciones on 24/06/2015

in Tips,Tips para bajar de peso

 

Tips para adelgazar

  • Productos lácteos ricos de calcio: El calcio en productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son quemadores de grasa y  aumentan la pérdida de peso por la descomposición creciente de grasa en las células de grasa. Una dieta rica en lácteos, con restricción calórica puede casi duplicar la tasa de pérdida de peso y grasa. Comer 3-4 raciones de lácteos al día es muy efectivo.
  • No comas rápido, no tragues: mastica mínimo 30 veces cada bocado, la sensación de saciedad llega a tu cerebro 20 minutos después de empezar la comida
  • Sustitutos de azúcar. Puedes usar en forma segura sacarina, aspartame, acesulfame K y sucralosa ya que están aprobados por la FDA
  • Habla por telefono o celular de pie y camina mientras lo haces
  • Cocine la pasta con salsa de tomate en lugar de mantequilla, crema o queso

 

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