Tips y consejos nutricion [20-8-15]

by publicaciones on 20/08/2015

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Tips y consejos nutricion

  • En las recetas que indican huevo súplelo por 2 claras del mismo así eliminas 5 grs. De grasa.
  • La mayoría de las personas obtienen un tercio de sus calorías de grasas y azúcares. Recibe tus calorías de frutas y verduras saludables.
  • Cambios sencillos mas sanos, no pedir papitas de acompañamiento, pedir la carne a la plancha
  • Además, las plantas contienen fitoquímicos, otras sustancias que son protectoras. Las crucíferas, como el brócoli y la coliflor y las de la familia allium entre las que se encuentran el ajo y la cebolla tienen compuestos que generan distintos beneficios en el organismo con un mismo resultado, reducir el riesgo de cáncer. Todos los especialistas coinciden: hay que incorporarlos a la dieta, cinco porciones por día de frutas y verduras, de distintos colores.
  • Comienza bien el día. El desayuno “llena tu tanque vacio” después de una larga noche sin comida y tu cerebro necesita combustible para trabajar bien.

 

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