Tips y consejos para Adelgazar [31-10-17]

by publicaciones on 31/10/2017

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tips para bajar de peso

Tips para adelgazar

  • Aquellas personas que han mantenido su peso hacen ejercicio de 60-90 min. diario; la mayoría camina 5-6 millas al día
  • Comer es un placer. Tenlo siempre presente y disfruta comiendo. No te tortures, varía tus menús y haz del momento de la comida un auténtico ritual que te ayudará a ingerir solo lo necesario: oblígate siempre a sentarte, sin distracciones (evita ver la televisión, por ejemplo, y evitarás comer de forma mecánica), dedícate tu tiempo, mastica los alimentos tranquilamente, come despacio y saborea cada alimento como si fuera la última vez que lo vas a probar
  • Acompaña con mesura: Sé moderada con las salsas, guarniciones y todo lo que no sea esencial, porque aumentan enormemente la cantidad de calorías
  • Desayuno: En vez de tomar jugo de naranja para el desayuno, sustitúyalo a veces con una naranja entera
  • Más despacio: consume alcachofas, camarones en su concha, nueces y chícharos frescos en su cáscara que toman tiempo en comerse

 

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