Tips para adelgazar 27-06-15

by publicaciones on 27/06/2015

in Tips,Tips para bajar de peso

 

Tips para adelgazar

  • Comer es un placer. Tenlo siempre presente y disfruta comiendo. No te tortures, varía tus menús y haz del momento de la comida un auténtico ritual que te ayudará a ingerir solo lo necesario: oblígate siempre a sentarte, sin distracciones (evita ver la televisión, por ejemplo, y evitarás comer de forma mecánica), dedícate tu tiempo, mastica los alimentos tranquilamente, come despacio y saborea cada alimento como si fuera la última vez que lo vas a probar
  • Acompaña con mesura: Sé moderada con las salsas, guarniciones y todo lo que no sea esencial, porque aumentan enormemente la cantidad de calorías
  • Desayuno: En vez de tomar jugo de naranja para el desayuno, sustitúyalo a veces con una naranja entera
  • Más despacio: consume alcachofas, camarones en su concha, nueces y chícharos frescos en su cáscara que toman tiempo en comerse
  • Comé mucha verdura. Si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo, y los champignones.

 

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