Productos Herbalife

by herbalife on 20/06/2015

in Herbalife

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Tips para adelgazar [13-1-16]

by publicaciones on 13/01/2016

in Tips para bajar de peso

 

Tips para adelgazar

  • No te sientes después de comer: realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías, camina 5 minutos.
  • En Fiestas: Si hay muchas invitaciones en un solo día y debe comer en diferentes lugares, mi recomendación es que lo haga, pero en pequeñas cantidades. Por ejemplo, pruebe muy poco de lo hecho en casa si debe salir para que en esos lugares coma un poco de todo, evitando amablemente lo que usted ya sabe que puede alterar su azúcar o su peso.
  • Utiliza las versiones bajas en grasa de tus quesos preferidos, te aportan los mismos nutrientes que sus versiones originales pero disminuyes la cantidad de grasa de tu alimentación
  • Reemplaza las galletitas de la tarde por manzanas, tienen fibra y vitamina son saciadoras y tienen bajas calorias
  • Sodas = calorías + azúcar. En promedio, las sodas y jugos de fruta enlatados contienen más de 100 calorías y 10 cucharaditas de azúcar. Por lo tanto, el agua y las bebidas con edulcorantes artificiales son “herramientas” útiles para disminuir tu consumo diario de calorías.

 

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Hábitos a la hora de comer contribuyen a sobrepeso y obesidad

informador.com.mx

El problema de sobrepeso y la obesidad que en niños podría estar relacionado no sólo con el tipo de alimentos que consumen, sino también con los hábitos al momento de comer, de acuerdo con una encuesta del Centro de Opinión Pública de la Universidad del Valle de México.

En el estudio realizado a 476 niños y jóvenes estudiantes de educación básica (preescolar, primaria y secundaria) y sus mamás, en 19 ciudades del país, en más de una tercera parte de los hogares se acostumbra sentarse a la mesa con libros, periódicos o gadgets.

De acuerdo con la respuesta de los niños, 53 por ciento aceptó que mientras comen ven la televisión, informó en un comunicado la Universidad del Valle de México (UVM).

En este ejercicio, 60 por ciento de las mamás y 68 por ciento de los niños mencionaron que se deben terminar todo lo que se les sirve de comer, lo que no permite que el menor defina cuando está satisfecho y genera malos hábitos de alimentación.

Ocho de cada diez madres consideran que su familia come cantidades adecuadas de los alimentos y aunque 77 por ciento siente que no sirve platos muy abundantes, la mitad de los niños considera que sí les sirven platos muy abundantes porque eso es lo correcto.

Respecto a las bebidas azucaradas y carbonizadas, 45 por ciento de los niños dijo que el refresco forma parte de su dieta cotidiana (porcentaje que contrasta con 37 por ciento de mamás que lo admite) y casi 70 por ciento de madres e hijos expresaron que todas las comidas se acompañan con pan y/o tortillas.

Aunque no se mencionó el porcentaje, se mencionó que la mayoría los encuestados aceptaron que el consumo de frutas y verduras en su dieta es mínimo, además de que 30 por ciento de niños y jóvenes no realizan ejercicio adicional al que hacen en la escuela.

De acuerdo a la encuesta en una cuarta parte de los hogares se limita el tiempo para poder ver televisión, 54 por ciento de los hijos pasan más de dos horas frente a la computadora, tableta o celular siempre o algunas veces.

Mientras que en 13 por ciento de los hogares pasan más de dos horas jugando con videojuegos, lo que también limita la cantidad de actividad física que pueden realizar.

Las mamás se mostraron informadas sobre la importancia de que los hijos tengan actividad física adicional a la que se realiza en la escuela, 68 por ciento lo considera muy importante; sin embargo, no parecen haber transmitido esta información con claridad pues sólo 55 por ciento de los menores reconoce esta importancia.

En 53% de los casos, se informó que los hijos realizan actividad solamente entre una y tres veces a la semana.

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Tips para una Vida Saludable

  • Inicia un grupo de almuerzo saludable en la oficina. 5 personas pueden preparar 1 comida saludable a la semana para el resto
  • Para más sabor, color y nutrición, cocina el arroz, cuscús o quinoa en una mezcla de mitad agua y mitad jugo de verduras.
  • Reemplaza las yemas: Usa dos claras de huevo por cada yema en las recetas de tortillas, salsas o merengues.
  • Prefiere agua natural y sin azúcar.
  • Se estima que por cada porción de fruta y verdura que consumes se disminuye tu riesgo de desarrollar problemas del corazón en un 4%.

 

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Créalo: El consumo de manzana a diario podría prevenir la obesidad

tiempo.com.mx

Reciente Estudio, por parte de la Escuela de Ciencias de la Alimentación de la Universidad Estatal de Washington, señaló que la manzana podría prevenir la obesidad.

Es la primera vez que se estudian las propiedades de al manzana de manera detallada, los compuestos bioactivos de la manzana no se absorben en el proceso de la digestión, las cuales afectan a las bacterias del intestino, lo que hace reforzar el sistema inmunitario y ayudan en el mantenimiento del peso.

Los beneficios de penden del tipo de manzana que se consuma, pero la verde aporta mejores resultados, según la conclusión de los estudios que se realizaron con siete variedades diferentes de manzanas para ver cómo afectaban a los bacterias del intestino, con un grupo de ratones con obesidad inducida mediante una dieta.

Por su parte la líder de la investigación Giuliana Noratto, mencionó que saben que en general las manzanas son buena fuente de estos compuestos  no dirigibles, pero hay diferentes.

También mencionó que este estudio, ayudará a los consumidores seleccionar entre las manzanas que pueden ayudar a combatir contra la obesidad.

 

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Tips y consejos nutricion [5-1-16]

by publicaciones on 05/01/2016

in Tips,Tips Nutricion

 

Tips y consejos nutricion

  • ¿Necesitas un impulso? El aroma a menta te ayuda. Toma té de menta cuando tu energía este baja
  • Las proteínas y las nueces contienen triptófano, lo que produce serotonina: una sustancia química cerebral para levantar el ánimo
  • ¿Sabías que tu cuerpo produce vitamina D cuando sales al sol? También puedes obtenerla de leche, pescado, yogur y huevos
  • Contra la hipertensión. Frutas como los kiwis y las naranjas contienen bastante potasio, mineral que ayuda a disminuir la presión arterial alta
  • Fruta fresca. Es muy importante incluir frutas en tu alimentación diaria ya que aportan fibra, vitaminas y minerales

 

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Científicas tucumanas descubren que raíz milenaria ayudaría a reducir la obesidad

Se trata de la planta andina milenaria yacón. Es conocida por sus beneficios para el tratamiento de la diabetes.

lavoz.com.ar

La planta andina milenaria yacón, conocida por sus beneficios para el tratamiento de la diabetes, ayudaría también a perder peso y a disminuir la grasa abdominal, de acuerdo a una investigación de profesionales de la Universidad Nacional de Tucumán (UNT).

El equipo tucumano está liderado por Sara Sánchez e integrado por Susana Genta, Stella Maris Honoré y otros investigadores que se desempeñan en el Instituto Superior de Investigaciones Biológicas (INSIBIO), que depende de la UNT y el Conicet.

Las profesionales trabajan desde hace quince años en la validación científica de las propiedades del yacón y ya demostraron que dos partes de la planta tienen potencial terapéutico, las hojas y las raíces de reserva, y que su ingestión no resulta tóxica, informó el portal universitario Argentina Investiga.

Primero realizaron estudios de un jarabe de raíz de yacón elaborado por el Centro Internacional de la Papa, que tiene sede en Lima, Perú, en el marco de un convenio de cooperación entre la UNT y esa institución, que les permitió validar científicamente los efectos benéficos de este producto.

En una primera etapa, las investigadoras comprobaron en animales de experimentación que el jarabe de raíces de yacón no era tóxico y luego avanzaron en estudios clínicos con un grupo de 100 pacientes con síndrome metabólico, que tenían alto riesgo de desarrollar diabetes. Este estudio fue realizado junto a médicos del servicio de Endocrinología del hospital Padilla.

El equipo corroboró que el jarabe tenía efectos positivos en la diabetes, pero además observó que el grupo monitoreado registraba un notorio descenso de peso, una disminución del perímetro de la cintura y también del índice de masa corporal.

Las conclusiones fueron publicadas en las revistas internacionales “Clinical Nutrition” y “CMR Journal”.

Aunque el equipo ya evaluó el jarabe en animales primero y luego en humanos, en la actualidad continúa experimentando con ratas de laboratorio para tener precisiones sobre los mecanismos que intervienen con el yacón puro.

La meta de las profesionaes es desarrollar un suplemento dietario, patentarlo y conseguir la aprobación de la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología (ANMAT).

Tanto Genta como Sánchez estiman que aproximadamente en dos años podrán llegar a la industria farmacéutica con este suplemento elaborado en base a la raíz de yacón, que sea útil tanto para el tratamiento de la diabetes como de la obesidad.

En algunos lugares del país ya se vende un jarabe en base a esta raíz “con elevada cantidad de alcohol y de harinas de yacón con agregados de azúcar y de conservantes”, por lo tanto, las científicas advirtieron que hay que tener cuidado a la hora de consumir estos productos porque “pueden hacer aumentar de peso y hasta elevar los niveles de glucosa”.

Fue utilizado por los pueblos originarios, convencidos de su potencial para aliviar dolencias. A fines de la década del noventa, cautivó el interés de países como Japón, que a través de un proyecto científico llevó muestras para investigación y desarrollo del cultivo.

La planta se cultiva actualmente en muchos lugares del mundo, aunque se trata de un cultivo a escala pequeña, explicó Alfredo Grau, director subrogante del Instituto de Ecología Regional de la UNT y asesor del ministerio de Ciencia de la Nación en la comisión de Biodiversidad y Sustentabilidad Ambiental.

El especialista señaló que el mayor productor mundial es Perú, país que tiene mucho consumo interno, y el segundo es China, donde el cultivo llegó desde Corea y Japón.

En el Noroeste argentino se cultiva en la localidad de Bárcena, Jujuy, a través de una cooperativa de productores; en el Valle de Lerma, en Salta y también en Tucumán.

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Tomar un yogur al día previene el sobrepeso y la obesidad

somospacientes.com

Tomar un único yogur al día es suficiente para reducir el riesgo de desarrollar sobrepeso u obesidad. Un beneficio, además, que resulta incluso más significativo en las personas con un elevado consumo de frutas. Así lo muestra un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Navarra y publicado en la revista Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.

En palabras del doctor Miguel Ángel Martínez-González, director de la investigación, “el consumo de yogur se encuentra inversamente asociado con la incidencia de sobrepeso/obesidad, especialmente entre las personas con un alto consumo de frutas. Concretamente, el consumo de al menos un yogur diario se asocia con una reducción de más del 20% del riesgo futuro de desarrollar sobrepeso u obesidad”.

Un aspecto muy a tener en cuenta, dado que como alerta el doctor Martínez-González, “en el año 2006 se produjeron en España más de 25.000 muertes atribuibles al exceso de peso, por lo que la obesidad se ha convertido en una verdadera epidemia en el siglo XXI”.

Menor riesgo de obesidad

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores evaluaron durante un promedio de 6,6 años los hábitos relativos al consumo de yogur de un total de 8.516 adultos sin sobrepeso. Concluido el período de seguimiento, 1.860 de los participantes presentaban exceso de peso –sobrepeso y obesidad.

Los participantes fueron divididos en cinco grupos en función de su consumo semanal de yogur –tanto enteros como desnatados–: menos de dos; entre dos y cinco; entre cinco y siete; siete; y más de siete yogures a la semana.

Los resultados mostraron que, con independencia de otras variables relacionadas con la obesidad, los participantes incluidos en el grupo de mayor consumo de yogur –siete o más unidades semanales– presentaban el menor riesgo de desarrollar sobrepeso u obesidad. De hecho, el riesgo resultó hasta un 20% inferior cuando se comparaba con el del grupo de participantes que tomaban menos de dos yogures semanales.

La razón para este beneficio podría explicarse por el contenido en calcio presente en los yogures. Y es que otros estudios previos ya habían sugerido la existencia de una relación entre el calcio y el metabolismo de las grasas, por lo que un incremento en la ingesta de productos lácteos y, por ende, de calcio, podría conllevar un aumento en la oxidación de las grasas.

 

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Con sobrepeso, la actividad física no mejoraría la salud

Lo afirma un megaestudio que duró casi 30 años y analizó el seguimiento a más de 1 millón de personas.

clarin.com

La actividad física es sinónimo de vida. No hay muchas vueltas sobre esto. Son cuantiosos los estudios científicos que demostraron, hace ya tiempo, que la esperanza de vida de las personas mejora si se realizan ejercicios. Sin embargo, esto no sucedería si se sufre de sobrepeso. Es una afirmación fuerte, que viene a desterrar aquella idea, bastante arraigada, de que “estar en forma” aunque con “algo de panza” puede evitar a las personas problemas en su salud.

A tal (¿temeraria?) conclusión llegaron científicos de la Universidad de Umea, en Suecia, luego de realizar un extenso estudio que duró 29 años y analizó a 1,3 millón de personas mayores de 18 años. “El ejercicio aeróbico no mejora la esperanza de vida de las personas que padecen sobrepeso”, destacan vehementemente los autores de la investigación.

Así entonces, los resultados del trabajo, que fue publicado en International Journal of Epidemiology, resumieron que “el ejercicio aeróbico sólo contribuye a mejorar la supervivencia a las personas con un peso normal y no aquellas que padecen obesidad o sobrepeso”.

Para el estudio, los investigadores analizaron el tiempo en el las personas podían pedalear en una bicicleta antes de cansarse. Comprobaron que los hombres que más aguantaron tenían la mitad de probabilidades de fallecer que los que se cansaron al poco tiempo de pedalear. Además, cuando los dividieron según el peso, observaron que los que menos pedalearon eran los que tenían más índice de masa corporal y, por ende, menos esperanza de vida.

Además, los hombres que tenían un peso adecuado y aguantaron pedaleando bastante tiempo, tenían un 34% menos de probabilidad de fallecer durante el seguimiento que aquellos que hicieron menos ejercicio. Una probabilidad que se redujo hasta el 28% entre las personas con sobrepeso y hasta el 26% entre los obesos.

¿Cómo saber cuándo estamos con sobrepeso?

Por supuesto que todos sabemos, con algún grado menor de error, el peso que consideramos “normal” para nosotros. Pero de todas maneras, no viene mal verificar si estamos “en lo cierto” cuando apelamos a nuestro conocimiento.

Saberlo es muy sencillo. Según criterios de la Organización Mundial de la Salud se utiliza una fórmula matemática muy sencilla para saber el Índice de masa corporal que tenemos. Así entonces, según el número de ese índice se puede saber el cuadro que tenemos, que van de la delgadez severa a la obesidad mórbida. Incluyendo normal y sobrepeso, entre otras.

Hay que decir, también, que hay una corriente de profesionales de la salud que no está de acuerdo con esta manera de medir la obesidad. Plantean que cada persona es diferente y que la universalización no se puede aplicar a toda la sociedad.

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