Productos Herbalife

by herbalife on 20/06/2015

in Herbalife

Productos Herbalife

Herbalife es una de las mejores compañías de nutrición y control de peso. Herbalife ofrece productos que cambian la vida y una oportunidad de negocios sin paralelo. Lo que comenzó con el sueño de nuestro fundador, Mark Hughes, hace más de 28 años, se ha convertido en una compañía de clase mundial con más de un millón de Distribuidores.

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Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Evita consumir sal en exceso quitando el salero de la mesa y usando poca sal para preparar tus alimentos.
  • ¿Cuanta fibra? Debes consumir al menos 20 gramos de fibra al día. 1/2 taza de frijoles cocidos contiene 6g y 1 manzana 3g.
  • Más vegetales. El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.
  • ¿Estás muy ocupado para hacer ejercicio en esta temporada? Si no puedes hacerlo todo al mismo tiempo, dividelo en pequeñas sesiones.
  • Siempre listo. Ten preparado tu equipo (ropa, calzado y complementos) con anticipación. ¡Así estarás siempre en la disposición perfecta para el ejercicio!

 

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Ejercicios para adelgazar después del embarazo

nosotras.com

Tener un hijo es una de las cosas más bonitas que nos puede ocurrir en nuestra vida. La felicidad que sentimos cuando tenemos a nuestro bebé en brazos no puede compararse con nada. Sin embargo, el hecho de tener un hijo también puede tener consecuencias que no nos gusten tanto, y es que además de cambiar nuestra vida de forma radical, el hecho de estar embarazadas también cambiará nuestro cuerpo y nuestra forma física, por lo que debemos trabajar para adelgazar y recuperar nuestra figura después del embarazo realizando algunos sencillos ejercicios.

Una de las formas de adelgazar después del embarazo,  es haciendo un ejercicio para fortalecer los glúteos. En este caso, lo que tenemos que hacer es tumbarnos de lado sobre una colchoneta o una manta en el suelo. La pierna que tenemos apoyada en el suelo debemos flexionarla, mientras que la otra debemos levantarla todo lo que podamos sin doblarla. La mantenemos unos segundo en el aire y luego bajamos. Realizamos este ejercicio en series de 12 repeticiones con cada una de nuestras piernas.

Para continuar con los ejercicios, podemos seguir la misma rutina que la anterior, pero esta vez en lugar de tumbarnos de lado, lo haremos boca arriba, de esta forma, además de piernas y glúteos, también trabajaremos con el abdomen, para lo que también podemos realizar algunas series de abdominales.

Para mantener el pecho firme tras dar a luz, uno de los ejercicios que nos ayudará serán las rutinas con pelotas. Para ello nos tumbamos boca arriba, con las piernas flexionadas, y sujetamos una pelota lo más fuerte que podamos con nuestras manos, haciendo fuerza también con los músculos pectorales. Realizamos también 12 repeticiones. Estos son solo algunos de los ejercicios que podemos llevar a cabo para adelgazar después del embarazo, aunque si buscamos un entrenamiento más exhaustivo, siempre podemos acudir a un entrenador personal.

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Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Para una pizza saludable, ponga salsa de pizza, vegetales y queso sobre un hongo Portobello y cocine por 20 minutos.
  • Los frutos secos son saludables, pero altos en calorías. Tuéstelos antes de servir en comida; usará menos sin quitarles el sabor.
  • Come frutas y verduras, de preferencia al vapor. Estos alimentos son el “perfume’ y bienestar de tus órganos. Tu cuerpo los metaboliza perfectamente haciéndote sentir con más energía y mirarte mucho más joven.
  • Si tienes intolerancia a la lactosa… Algunas personas con intolerancia a la lactosa prefieren agregar la enzima lactasa directamente a la leche regular, ya que el sabor es más dulce y se puede reducir la lactosa hasta en un 90%. La lactasa está a la venta en farmacias en distintas presentaciones.
  • Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

 

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Los ocho mejores trucos antihambre para frenar el apetito y adelgazar en verano

  • Hay que hidratarse durante todo el día, no solo cuando se come o se cena
  • Es clave respetar una buena distribución de las comidas
  • El desayuno se puede dividir en dos partes: una a primera hora y otra un rato más tarde

bolsamania.com

Picar entre horas es uno de los mayores errores que puede cometer una persona que no quiere engordar. Sin embargo, esta práctica tan nociva está más relacionada la mayoría de las veces con trastornos frutos del estrés que por el propio hambre.

El portal RPP ha recogido la opinión de dos expertas nutricionistas para elaborar una lista con los ocho trucos imprescindibles para evitar comer entre horas y conseguir así mantener una figura perfecta durante todo el verano.

1- Comer cinco veces al día:

Hay que distribuir bien las comidas para evitar picar entre horas. La mejor distribución es: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

2- Dividir el desayuno en dos partes:

La mejor manera de sacar todo el partido a esta comida es dividiéndola en dos partes, una a primera hora de la mañana y otra un rato más tarde.

3- Lo mejor para la merienda:

A media tarde, lo más recomendable es comer una pieza de fruta, un bocadillo pequeño o, incluso, frutos secos sin sal.

4- Planificar las comidas cuando se está fuera de casa:

Es conveniente fijar horarios cuando se va a pasar todo el día fuera de casa. Así se evita caer en la improvisación o en dejar al margen la planificación alimenticia que se está siguiendo.

5- Ir a comprar sin hambre:

Este es quizá uno de los trucos más habituales y más efectivos. Consiste simplemente en ir a hacer la compra con la tripa llena para evitar caer en tentaciones.

6- Buscar actividades para evitar el aburrimiento:

En muchas ocasiones, el no hacer nada va acompañado de una gran sensación de hambre. Las expertas consultadas por el portal peruano señalan que hay que buscar actividades divertidas con las que se evite esta sensación.

7- Respirar antes de comer:

Respirar de forma profunda antes de comer es uno de los mejores trucos que existen para evitar la ansiedad a la hora de alimentarse. Otra de las opciones es tomar un té de tila sin azúcar.

8- Beber agua durante todo el día:

Hay que estar hidratándose durante todo el día, no solo cuando se está sentado en la mesa para comer o cenar.

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Tips y consejos nutricion 28-06-15

by publicaciones on 28/06/2015

in Tips,Tips Nutricion

 

Tips y consejos nutricion

  • No toda la fruta es fácil de llevar. Compra recipientes que conserven mejor la fruta para tus meriendas
  • Retira la grasa de los alimentos y desgrasa guisos y caldos: Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas
  • H20, H20, H20: Un poco de agua da muchos resultados. Tragos pequeños durante todo el día son una buena manera de mantenerse bien hidratado. Actúa como un amortiguador y lubricante para las articulaciones, ayuda a transportar nutrientes, elimina los desechos y sirve para regular la temperatura corporal. Mejor, el agua no contiene grasas, ni calorías ni colesterol
  • La sopa de pollo realmente funciona mejor que el agua caliente para mejorar la congestión nasal debido a los condimentos del vapor
  • Come las cáscaras. Come cuando puedas frutas y vegetales crudos con cáscara, de esta forma le darás más vitaminas, minerales y fibra a tu cuerpo

 

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Tips para adelgazar 27-06-15

by publicaciones on 27/06/2015

in Tips,Tips para bajar de peso

 

Tips para adelgazar

  • Comer es un placer. Tenlo siempre presente y disfruta comiendo. No te tortures, varía tus menús y haz del momento de la comida un auténtico ritual que te ayudará a ingerir solo lo necesario: oblígate siempre a sentarte, sin distracciones (evita ver la televisión, por ejemplo, y evitarás comer de forma mecánica), dedícate tu tiempo, mastica los alimentos tranquilamente, come despacio y saborea cada alimento como si fuera la última vez que lo vas a probar
  • Acompaña con mesura: Sé moderada con las salsas, guarniciones y todo lo que no sea esencial, porque aumentan enormemente la cantidad de calorías
  • Desayuno: En vez de tomar jugo de naranja para el desayuno, sustitúyalo a veces con una naranja entera
  • Más despacio: consume alcachofas, camarones en su concha, nueces y chícharos frescos en su cáscara que toman tiempo en comerse
  • Comé mucha verdura. Si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo, y los champignones.

 

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Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Siempre listo: Ten preparado tu equipo (ropa, calzado y complementos) con antelación. ¡Así estarás siempre en la disposición perfecta para el ejercicio!
  • El mejor corte: Si te gusta la carne de cerdo, escoge cortes magros, come porciones pequeñas (90-120g) y elimina la grasa visible
  • El clima no importa. Si el clima no te permite realizar tu actividad física al aire libre, puedes ir al centro comercial a caminar
  • Pedazos grandes. Evita cortar los vegetales en trozos muy pequeños ya que al contacto con el aire se pierden vitaminas
  • No saltear el desayuno. La primera comida del día aumenta la concentración, la memoria, la capacidad física y mental para aprender y jugar

 

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Tips y consejos nutricion 25-06-15

by publicaciones on 25/06/2015

in Tips,Tips Nutricion

 

Tips y consejos nutricion

  • Compras saludables. Cuando vayas de compras, asegúrate de no olvidar ninguno de estos elementos “infaltables”: leche descremada, carnes magras/pollo/pescado, queso bajo en grasa, frutas, vegetales, spray antiadherente, pan integral, cereal de desayuno alto en fibra
  • No olvides el brócoli en tu dieta, está cargado de nutrientes como vitamina A, vitamina C, niacina, tiamina y fósforo. Además, es rico en fibra y sustancias que se han visto que ayudan a prevenir el desarrollo del cáncer. Todo esto por 45 calorías por taza
  • Use la clara de tres huevos en lugar de dos huevos enteros y recibirá la proteína sin nada de colesterol y 100 calorías menos
  • El cuerpo necesita proteínas para producir anticuerpos, que son proteínas en la sangre que ayudan a proteger el sistema inmunológico
  • Coma tomates. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los  tomates están en salsa para pastas o para pizza. Pero es mas sano comerlos crudos

 

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Tips para adelgazar 24-06-15

by publicaciones on 24/06/2015

in Tips,Tips para bajar de peso

 

Tips para adelgazar

  • Productos lácteos ricos de calcio: El calcio en productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son quemadores de grasa y  aumentan la pérdida de peso por la descomposición creciente de grasa en las células de grasa. Una dieta rica en lácteos, con restricción calórica puede casi duplicar la tasa de pérdida de peso y grasa. Comer 3-4 raciones de lácteos al día es muy efectivo.
  • No comas rápido, no tragues: mastica mínimo 30 veces cada bocado, la sensación de saciedad llega a tu cerebro 20 minutos después de empezar la comida
  • Sustitutos de azúcar. Puedes usar en forma segura sacarina, aspartame, acesulfame K y sucralosa ya que están aprobados por la FDA
  • Habla por telefono o celular de pie y camina mientras lo haces
  • Cocine la pasta con salsa de tomate en lugar de mantequilla, crema o queso

 

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