Productos Herbalife

by herbalife on 20/06/2015

in Herbalife

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Ejercicios para adelgazar después del embarazo

Tener un hijo es una de las cosas más bonitas que nos puede ocurrir en nuestra vida. La felicidad que sentimos cuando tenemos a nuestro bebé en brazos no puede compararse con nada. Sin embargo, el hecho de tener un hijo también puede tener consecuencias que no nos gusten tanto, y es que además de cambiar nuestra vida de forma radical, el hecho de estar embarazadas también cambiará nuestro cuerpo y nuestra forma física, por lo que debemos trabajar para adelgazar y recuperar nuestra figura después del embarazo realizando algunos sencillos ejercicios.

Una de las formas de adelgazar después del embarazo,  es haciendo un ejercicio para fortalecer los glúteos. En este caso, lo que tenemos que hacer es tumbarnos de lado sobre una colchoneta o una manta en el suelo. La pierna que tenemos apoyada en el suelo debemos flexionarla, mientras que la otra debemos levantarla todo lo que podamos sin doblarla. La mantenemos unos segundo en el aire y luego bajamos. Realizamos este ejercicio en series de 12 repeticiones con cada una de nuestras piernas.

Para continuar con los ejercicios, podemos seguir la misma rutina que la anterior, pero esta vez en lugar de tumbarnos de lado, lo haremos boca arriba, de esta forma, además de piernas y glúteos, también trabajaremos con el abdomen, para lo que también podemos realizar algunas series de abdominales.

Para mantener el pecho firme tras dar a luz, uno de los ejercicios que nos ayudará serán las rutinas con pelotas. Para ello nos tumbamos boca arriba, con las piernas flexionadas, y sujetamos una pelota lo más fuerte que podamos con nuestras manos, haciendo fuerza también con los músculos pectorales. Realizamos también 12 repeticiones. Estos son solo algunos de los ejercicios que podemos llevar a cabo para adelgazar después del embarazo, aunque si buscamos un entrenamiento más exhaustivo, siempre podemos acudir a un entrenador personal.

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Tips para adelgazar [25-3-17]

by publicaciones on 25/03/2017

in Tips,Tips para bajar de peso

 Tips para adelgazar

  • ¡No te dejes engañar por una etiqueta! Una etiqueta que diga “bajo en grasa”, “bajo en azúcar” o “bajo en carbohidratos” no significa necesariamente que se trate de un producto bajo en calorías. ¡No te dejes engañar!
  • Lava tus dientes para comer menos. Lavarte los dientes después de cada comida (incluyendo los refrigerios) puede ser un hábito útil, tanto para mantener unos dientes saludables como para evitar comer en exceso. Mantener tus dientes limpios y tu boca fresca te ayudará a no comer de más, ¡pues querrás mantener esa sensación de frescura por más tiempo!
  • Utilice crema, mayonesa y queso crema en versión light, aunque con moderación.
  • Degustar un caramelo ácido unos 15 minutos antes de las comidas ayuda a reducir tu apetito
  • No dejes de comer: es un sacrificio inútil, el organismo necesita mínimo 1.000 calorías diarias y dejar de recibirlas va a reducir tu metabolismo y se convertirá en el círculo vicioso de la gordura

 

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Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Planifica reuniones saludables con tus amigos. Haz que cada uno lleve una proteína saludable, verdura, fruta o granos.
  • Los desayunos saludables también son cenas saludables. Un omelette de verduras con fruta tiene menos calorías que la mayoría de las cenas.
  • Un estudio mostró que las personas que hacen ejercicio 150 mins. por semana se sienten más despiertos y concentrados que los menos activos
  • Usa aceitunas picadas en la salsa de espagueti remplazando parte de la carne molida para una textura carnosa y saludable
  • Comienza bien el día. El desayuno “llena tu tanque vacío” después de una larga noche sin comida, además que tu cerebro necesita combustible para trabajar bien

 

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Tips para Vida Saludable [16-3-17]

by publicaciones on 16/03/2017

in Tips,Tips Vida Saludable

Tips para Vida Saludable

  • Vitamina C. La vitamina C es muy sensible al calor por lo que los alimentos congelados contienen más que los enlatados
  • Una taza de mango da el 80% de la vitamina C y 25% de la Vitamina A que necesita diariamente
  • Las crucíferas, como el brócoli y la coliflor y las de la familia allium entre las que se encuentran el ajo y la cebolla tienen compuestos que generan distintos beneficios en el organismo con un mismo resultado, reducir el riesgo de cáncer
  • Anota tus logros. Haz una lista de los beneficios físicos y psicológicos que el ejercicio te aporta y tenla a mano para animarte
  • Prefiera los refrescos de dieta a los normales, aunque ninguno es recomendable

 

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Los ocho mejores trucos antihambre para frenar el apetito y adelgazar en verano

  • Hay que hidratarse durante todo el día, no solo cuando se come o se cena
  • Es clave respetar una buena distribución de las comidas
  • El desayuno se puede dividir en dos partes: una a primera hora y otra un rato más tarde

Picar entre horas es uno de los mayores errores que puede cometer una persona que no quiere engordar. Sin embargo, esta práctica tan nociva está más relacionada la mayoría de las veces con trastornos frutos del estrés que por el propio hambre.

El portal RPP ha recogido la opinión de dos expertas nutricionistas para elaborar una lista con los ocho trucos imprescindibles para evitar comer entre horas y conseguir así mantener una figura perfecta durante todo el verano.

1- Comer cinco veces al día:

Hay que distribuir bien las comidas para evitar picar entre horas. La mejor distribución es: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

2- Dividir el desayuno en dos partes:

La mejor manera de sacar todo el partido a esta comida es dividiéndola en dos partes, una a primera hora de la mañana y otra un rato más tarde.

3- Lo mejor para la merienda:

A media tarde, lo más recomendable es comer una pieza de fruta, un bocadillo pequeño o, incluso, frutos secos sin sal.

4- Planificar las comidas cuando se está fuera de casa:

Es conveniente fijar horarios cuando se va a pasar todo el día fuera de casa. Así se evita caer en la improvisación o en dejar al margen la planificación alimenticia que se está siguiendo.

5- Ir a comprar sin hambre:

Este es quizá uno de los trucos más habituales y más efectivos. Consiste simplemente en ir a hacer la compra con la tripa llena para evitar caer en tentaciones.

6- Buscar actividades para evitar el aburrimiento:

En muchas ocasiones, el no hacer nada va acompañado de una gran sensación de hambre. Las expertas consultadas por el portal peruano señalan que hay que buscar actividades divertidas con las que se evite esta sensación.

7- Respirar antes de comer:

Respirar de forma profunda antes de comer es uno de los mejores trucos que existen para evitar la ansiedad a la hora de alimentarse. Otra de las opciones es tomar un té de tila sin azúcar.

8- Beber agua durante todo el día:

Hay que estar hidratándose durante todo el día, no solo cuando se está sentado en la mesa para comer o cenar.

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Tips y consejos nutricion [2-4-16]

by publicaciones on 02/04/2016

in Tips,Tips Nutricion

 

Tips y consejos nutricion

  • Ayuda a tu cuerpo. Los antioxidantes ayudan a prevenir el cáncer y se encuentran en frutas y vegetales como limones, naranjas, brócoli y tomates
  • Compra lo mejor. Cuando te encuentres en el supermercado, compra los cortes magros de carne. Éstos son cortes que tienen menos grasa
  • Frutas rojas contra el cáncer. Las fresas y otras frutas rojas contienen vitaminas y antioxidantes que nos ayudan a mantener saludable el corazón y a evitar ciertos tipos de cáncer
  • Algunos compuestos se absorben mejor de los tomates, zanahorias y espinacas cuando están cocidos y no crudos
  • Prepara sopas de lata de manera saludable mezclando con leche descremada o de soya en vez de agua. Revuelve y añade vegetales congelados

 

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Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Usa las escaleras en vez del elevador, esto fortalecerá el sistema cardio-respiratorio, los músculos y huesos.
  • Haga su ensalada más nutritiva, añada frutas como manzanas, naranjas o kiwi.
  • Habla por telefono o celular de pie y camina mientras lo haces.
  • Cuando hables por teléfono, usa el tiempo para moverte. Puedes caminar de un lado a otro o hacer algo de estiramiento mientras hablas
  • Las semillas de brócoli ofrecen los beneficios más concentrados del brócoli. Prueba semillas de sabor suave en emparedados y ensaladas

 

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Tips para adelgazar [13-1-16]

by publicaciones on 13/01/2016

in Tips para bajar de peso

 

Tips para adelgazar

  • No te sientes después de comer: realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías, camina 5 minutos.
  • En Fiestas: Si hay muchas invitaciones en un solo día y debe comer en diferentes lugares, mi recomendación es que lo haga, pero en pequeñas cantidades. Por ejemplo, pruebe muy poco de lo hecho en casa si debe salir para que en esos lugares coma un poco de todo, evitando amablemente lo que usted ya sabe que puede alterar su azúcar o su peso.
  • Utiliza las versiones bajas en grasa de tus quesos preferidos, te aportan los mismos nutrientes que sus versiones originales pero disminuyes la cantidad de grasa de tu alimentación
  • Reemplaza las galletitas de la tarde por manzanas, tienen fibra y vitamina son saciadoras y tienen bajas calorias
  • Sodas = calorías + azúcar. En promedio, las sodas y jugos de fruta enlatados contienen más de 100 calorías y 10 cucharaditas de azúcar. Por lo tanto, el agua y las bebidas con edulcorantes artificiales son “herramientas” útiles para disminuir tu consumo diario de calorías.

 

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