Tips y consejos para una Vida Saludable [16-11-22]

by publicaciones on 16/11/2022

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Tips y consejos para una Vida Saludable tips vida saludable

  • La espinaca contiene luteína y zeaxantina que son pigmentos que se acumulan en el cerebro y apoyan la salud cerebral
  • Evita consumir sal en exceso quitando el salero de la mesa y usando poca sal para preparar tus alimentos.
  • ¿Cuanta fibra? Debes consumir al menos 20 gramos de fibra al día. 1/2 taza de frijoles cocidos contiene 6g y 1 manzana 3g.
  • Más vegetales. El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.
  • ¿Estás muy ocupado para hacer ejercicio en esta temporada? Si no puedes hacerlo todo al mismo tiempo, dividelo en pequeñas sesiones

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