Los mejores consejos para bajar de peso
Reducir de peso no es fácil para ninguna persona, pero siguiendo estos tips, sin duda en poco tiempo empezarán a tener respuestas positivas.
diez.hn
Acá te damos los mejores consejos para bajar de peso, siguiendo todos los pasos sobre la alimentación podrán ver resultados positivos en un corto tiempo.
DESAYUNAR SIEMPRE
El desayuno es la comida más importante del día para el organismo. Las personas que no lo hacen son más propensas a alimentarse con carbohidratos y grasas, mientras los que desayunan tienden a elegir opciones más saludables como verduras, pescado y ensalada.
UN BOCADITO
En la primera hora del día se debe comer frutas y lácteos. Para media mañana unos snacks saludables.
REALIZAR ENTRE CINCO Y SEIS COMIDAS DIARIAS
Se debe alimentar cada tres horas para manejar de manera gradual toda la energía del cuerpo necesita. Las comidas que no pueden faltar son: desayuno, colación, almuerzo, merienda y cena.
BEBER MUCHA AGUA
Ayuda a mantener el cuerpo hidratado y eliminar toxinas, el agua ayuda a evitar refrescos azucarados, café, jugos y alcohol.
REDUCE EL TAMAÑA DE TUS PLATOS
No llenar el plato de comida, se debe elegir uno más pequeño para que te haga sentir que está consumiendo lo mismo, disminuyendo significativamente la cantidad.
COME SOBRE LA MESA
Procurar no comer alimentos mientras se camina, leyendo o mirando televisión. Lo mejor es hacerlo siempre sentada y sobre la mesa, así se pondrá atención a cada bocado, teniendo más control sobre lo que se come.
COMER ALIMENTOS SANOS
Los vegetales son importantes para reducir. Las zanahorias, el apio y los rábanos, son algunos alimentos con bajo contenido calórico, ricos en nutrientes y con un poderoso efecto antioxidante.
ESPERAR 20 MINUTOS ENTRE COMIDAS
Cuando se queda con hambre se debe esperar mínimo 20 minutos antes de volver a comer algo, es el tiempo que tarda el cerebro en transmitir el mensaje de saciedad.
DARSE UNOS GUSTOS FUERA DE CASA
No se debe eliminar para siempre los carbohidratos o los dulces, sino reducirlos al mínimo. Cuando se ande de visita se puede dar un gusto, si comer más de la cuenta.
SER INTELIGENTE
Al momento de comprar comida no se debe pensar en comprar la gran cantidad de comida, si no de elegir lo que es saludable. Eso es muy importante para perder peso.
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